[...] dla kobiet + dla lepszego samopoczucia i się z tym nie kryję. Wielu ćwiczy dla siły, mocy czego nie rozumiem skoro nie uprawiają zawodowo tego sportu... no chyba, że im do pracy fizycznej jest potrzebna. ja nie rozumiem... jeżeli np. mi się podoba ciało mniejsze, bardziej wyrzeźbione to stawiam na takie treningi, a nie inne. Jestem szybki, [...]
[...] (choc robimy i po 11-12-13 godz) bo u kumpla to sie piwko nawinie, spirytusik, kebabik, lachony itp wstaje rano na 7 do roboty wracam o 15 na obiadek pozniej na 16 znow do pracy i tak do wieczora, pozniej jakies 2-3 piwka wlasnie z kumplem i do chaty to tylko zjem wykapie sie porucham wlacze TV i pisgam spac jakis czas temu robilem proby [...]
[...] w kopalni ale Bogdance. Powiem ci tak... Jak chcesz to bedziesz cwiczyl:) Praca jest zmianowa? Bo przyznam ze nie chcialo mi sie czytac calego watka:) Ja wstaje 3,30 do pracy na 1 zmiane.. 4.00 platki musli z białkiem i mlekiem bo nie mam czasu na nic innego 4.20 odjazd do pracy 6.10 jestem w szatni wypijam szejka ktorego wczesniej zrobilem [...]
Aaaa..witaj:) miałam się pokazać, jak wystartuję, ale z emocji zapomniałam (zostałam ciocią! pierwszy raz). Z tej radości nie wzięłam wyprowiantowania do pracy, więc ratowałam się na oko. Miska poniżej. Chyba w łososiu na gorąco jest błąd...tam powinny być tłuszcze, nie węgle. W każdym razie przegięłam..na dodatek już wszystko zjadłam, zostało mi [...]
[...] nie wysiadzie...hehe) mysle ze lepsze to od samego biegania. Zreszta co do biegania codziennie to niestety odpada pracuje po 12 godz. dziennie pon-piatek do tego dojazd do pracy zajmuje mi 3-4 godz. dziennie (mieszkam i pracuje w Londynie) Poza tym ukierunkowuje sie na trenig klatki oraz plecow (narazie pompki, tak jak pisalem wczesniej. [...]
[...] że rano jestem na takim głodzie ,że mogłabym zjeśc konia z kopytami,do południa tez(dzis dwa razy sprawdzałam czy napewno tylko tyle żarcia miałam wziąsc do pojemnika do pracy) a potem już upychałam do siebie bardziej ze wzgledu na dziennik niż jakikolwiek głód.Może wynika to też z jeszcze mojej słabej miski i braku zdolności wymyslania [...]
[...] musisz tez dawac Jak chcesz referencje to daj emila Wlasnie do Uriela dzwonilem Bo pusto. Wszystkich juz przespalem, Anie, jej siostre i sasiada nawet ktory juz poszedl do pracy Juz by piatek mogl byc Btw polecam sciagnac filmik z emule : Other World - Jan Kounen - Chamanisme - Ayahuasca - Psychedelique - Drogue - Vision.avi (650 mb) i [...]
5 małych posiłków, a nie dwa jak teraz zwykle. Zabieranie jedzenia do pracy, czego nie robię, tzn. jak mam nockę to nie mogę, bo pracuję 4h i nie przysługuje mi przerwa. Włączenie warzyw, bo nie jadam ich prawie w ogóle. Jedzenie przed bieganiem, bo nadal tego nie robię. Porzucenie słodyczy i utrzymanie w porzuceniu tego, co już rzuciłam. To tak [...]
[...] bo zwykłe łapie niemowlaki, a ja miałam już ponad rok. Maartha nie sądzę. ;) Ja często mam dni, że nic nie jem i potrafię tak dwie-trzy doby ciągnąc, a przy tym chodzić do pracy (fizyczna) i jeszcze iść biegać. Poza tym mam pewność, że jak rano zjem 700 kcal to na pewno je spalę, a wolę mieć pewność, że spalę i na noc nie zjeść więcej niż 200. [...]
[...] i triceps ćwiczy - chyba niewiele tam dziewczyn chodzi - albo chciał być miły . Teraz przynajmniej mam pewność, że ćwiczenia wykonuję jak należy - dał mi jeszcze jakieś rady - jak mogę sobie utrudnić - ale na razie wolę podstawową wersję No nic biorę się do pracy - czas ucieka. Trzymajcie za mnie kciuki - bo będę Wam tu jutro ryczała jak co
coś bidna ta miska Dziś dorzuciłam bo faktycznie było malo. Nie ma to jak położyć się na chwilkę do łóżka i wstać 2 godziny później nie wiedząc jaki dzień tygodnia i czy do pracy nie zaspalam. Gumy niestety nieuzyte szczekają na jutro. Wklejam poprawioną miskę z dziś i zaplanowana na jutro /SFD/2017/9/19/253d68535ba54d07954c91f8762806de.jpg [...]
przysiady bez pasa, jasna sprawa. z tego co piszesz rozumuje że masz słabe prostowniki, skoro bolą cie przy uginaniu przedramion stojąc. Zacznij stary ciągi robic, bo tez kiedys nie robiłem i żałuje. Ok, od***ałem sie i lece do pracy , do jutra!
alfabet mafii to już dawno dawno temu obcykany , te co Lord podrzucil kilka ogladnalem , koncowka heat jest dobra z reszta caly film , dzięki za filmasy , dzień zleciał , zaraz spac chyba jutro rano do pracy trzeba wstac ;) k***a co za sylwek ja p******e jak tu zyc hehe za rok na bank sylweter i swieta w PL nie ma h**a ;)
[...] Delikatne rozciąganie jest kluczem do uniknięcia kontuzji :) Jeżeli rano nie masz zbyt dużo czasu, postaraj się poświęcić chociaż te 5-10 min :) 4) Jeżeli masz na rano do pracy, postaraj sie poprostu położyć godzinę wcześniej. Unikniemy ZOOMBIE MODE'a rano A Dlaczego akurat sięgnąć po poranne bieganie? Kiedy wykonujesz ćwiczenia fizyczne [...]
[...] przy aerobach. czuc tez ze ulatwia poprawianie sylwetki. dodatkowo znacznie poprawia samopoczucie na kacu- zarowno sytuacje zoladka jak i mozliwosc zwleczenia sie rano do pracy z lozka;) cudow sie po aminokwasach nie oczekuje ale produkt dobry i ciekawy. smak jak sie dobrze schlodzi spoko. tylko to pieczenie skory od beta alaniny przy 2 [...]
[...] chorował na nowotwór piersi. Wańka, 2 tygodnie to czas gdy prowadzisz "oszczędny tryb życia" , czyli w sumie dobrze by było jakbyś nawet nie odkurzał hehe. A do pracy można wrócić po 2 tyg. ale w Twoim przypadku jest to praca na budowie , a do aktywności fizycznej można wrócić po 1,5 miesiąca. Twoja praca to raczej wzmożona aktywność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poza unoszeniem, bo jednak za mocno szarpałem i mięśnie, które powinne nie pracowały- ogólnie jakoś słabo czuję to ćwiczenie, chyba coś nie tak robię. Jutro z rana do pracy na parę h, trening, a później wracam do domu na weekend, o ile uda się znaleźć transport :-) Dodam jeszcze foto szamki potreningowej, jak widać nie do końca czysto, ale [...]
[...] ujemnym 20*12/32*12 30*12/32*11 30*12/32*10 30*10/32*9 D pompki na poręczach *12 /*10 *10/*8 *8 /*8 E interwały 22 min /20 min bardzo ładnie klatke porobiło niebawem ruszam na trening PM tylko jeszcze coś zjem %) wykonałem także zawrtoną liczbę 20 minut szybkiego dośc marszu na czczo do pracy gdzie po tymże czasie spożyłem owsianke o ! %)
[...] pozniej praktyki, po praktykach jedzie do taty swojej dziewczyny do warsztatu i tak wyglada jego dzien, pozniej wyjdzie do chlopakow posiedziec z godzine i dalej spac bo do pracy trzeba rano bedzie wstac, i tak dzien w dzien. wiec jezeli w polsce aby poczuc w miare dobrej jakosci zycie musze zapieprzac od rana do nocy i w prawdzie nie czuc tego [...]
Nowy i odmieniony, świąteczno-noworoczny SPAM %-)
